また、細胞に直接働きかける栄養素として忘れてはならないのが、ふだんの食事です。私はひとり暮らしなのですが、毎日の食事がついつい面倒くさくて外食になったり、コンビニで何か買って済ませたりしてしまうことも…。
それから、これは私は大丈夫なのですが、よくダイエットのため食事制限をして、やせたのはいいけど、栄養失調になってしまう場合もあります。それだとたとえスタイルはよくてもお肌はガサガサだったりしちゃいます。
お肌の健康に必要な栄養素は、まず「タンパク質」。お肌はもちろん筋肉など私たちの体をつくるもとなので、不足すると肌荒れの原因になります。また「各種ビタミン」や、「ミネラル」が不足すると新陳代謝が低下します。さらに、それら栄養素を摂取する組み合わせによっても、効果のほどが変わってきますので、そこを押さえることも肝心です。